jakie ćwiczenia

ups... a teraz cos robisz? Zakazał ćwiczeń na krzyż i brzuch???? to w jaki sposob wzmacnialas, jakie cwiczenia robilas?

[...] Triceps francuskie hantla 7,5 kg Piątek: Cwiczenia z poniedzialku ( na zmiane ) CO tu mozna dodac czy cos ujac doradzce. Chodzi mi o srednia rzezbe i sily troche duzo . moze jakies sumlementy mozna dolozyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,5 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace wzmozony [...]

To jak najlepiej rozpisać trening? Jakie ćwiczenia czym zastąpić?

[...] mięśni. Chciałbym trochę jeszcze zrzucić tłuszczu. Co dalej mam robić? 1. Mniej aerobów? Skupić się bardziej na treningu poszczególnych partii ciała? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia? 2. Jakie ewentualnie suplementy zakupić? Z góry dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

Wywiad z Alexey Lesukov 1.Zacząłeś juz przygotowania do IFBB World Men`s Championship 2010 ? Alexey Lesukov: Tak, przygotowania do IFBB World Men` s Championship 2010 juz rozpoczęte. 2. Kiedy skończyłeś fazę masowania? Alexey Lesukov: 15 Sierpnia 3. Ile kg jesteś cięższy po fazie masowania niż w 2009r? Alexey Lesukov: w 2009 zbaczałem fazę [...]

[...] krazenie krwi na odpowiednim poziomie no woda wraca ale jak ma sie mase w planach to niema co plakac, a samopoczucie o wiele lepsze, znaczna poprawa sily itd mimo ze ja o jakie 200-250kal zwiekszylem, ale aero bede krecil 5 rzy w tyg po 45-60 min zalezniznie od checi, mysle ze to zastopuje przyrosty tluszczu, a prawdziwa mase zaczne od [...]

[...] termogeniki to nie chce tego ruszać bo podwyższanie temp ciała i ciśnienie krwi mi nie pasuje. Proszę wszystkich was abyście napisali co o tym sądzicie. Co można by zmienić, jakie najlepsze są ćwiczenia na spalanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 106 Wzrost: 187 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d [...]

[...] mi o to żeby przy niewielkiej wadze mięśnie dobrze się odznaczały. Chyba spróbuje HIIT. Moje pytanie: Jeżeli będę robił HIIT (10-20min) + trening siłowy (1h), to czy da to jakie efekty? Czy mam zrezygnować całkowicie z aerobów i teraz tylko ćwiczenia siłowe? Zaznaczam ze nie chce nabrać wagi. Aha i jeszcze szybkie pytanie. Czy muszę brać jakąś [...]

[...] pomysł, prawda? ;) *ziemniaki *marchew/ogórki 5.kolacja ok. 21.00 Tutaj zdaję się na wasze propozycje, myślałem o warzywach i owocach albo twarogu. Kolejna rzecz - nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, ponieważ nie wiem ile czasu będę spędzał aktywnie w tygodniu. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej w jak najszybszym czasie (oczywiście [...]

witam Was seredecznie chcialam zapytac o cwiczenia jakie powinnam wykonywac by moje nogi byly optycznie " wieksze" i wiadomo o co kazdej kobietce chodzi zgrabniejsze dolaczam zdjecia dziekuje za profesjonalne rady i pozdrawiam http://img507.imageshack.us/i/nogiwboku.jpg/ http://img840.imageshack.us/i/nogiprzod.jpg/

[...] itd ? Tak ma to wyglądać ? Nigdzie tego dokładnie nie doczytałem, ale wydaje mi się że tak ma właśnie to wyglądać. 2) Jeśli mój sposób myślenia z punktu 1) jest dobry to jakie przerwy (może ich brak ?) mają być pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu i pomiędzy ćwiczeniami ? 3) W związku z tym, że nie mam sprzętu jeszcze, mam pytanie odnośnie tego [...]

W jakie dni masz treningi SW i jak intensywne? Skrócone FBW oparte o złożone/dynamiczne ćwiczenia pewnie będzie ok. Pzdro

Tak jak w temacie jakie ćwiczenia polecacie na gęstość mięsni na wszystkich partiach?

no ale jakie mam wykonywać ćwiczenia ?

[...] Podobnie, bokser polegający na szybkiej pracy nóg, doskokach i szybkich kombinacjach, ćwicząc na ciężkim worku rozwój masy mięśniowej osiągnie efekty niewspółmierne do tych, jakie mógł osiągnąć, przeznaczając ten czas na szlifowanie szybkości i techniki. Tak więc program na siłowni musi być dostosowany nie tylko do boksu, lecz także do boksera. [...]

Mam 16 lat, 67 kg i 175 cm wzrostu. Chce uzyskać trochę mieśni, żeby moje ręce nie wyglądały jak badyle. Nie mam wielkiego dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia są najlepsze i po ile trzeba je wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Uzyskanie postawy Staż treningowy [...]

[...] sztangielek 2s 12-12 prostowanie na wyciągu 2s 12-12 Viren co sądzisz o takim rozkładzie powtórzeń ? Co tydzień dokładam do każdego od 1 do 2 kg plan chce robić 8 tygodni. Jako uzupełnienie trening brzucha ale nie wiem jakie ćwiczenia na jego wzmocnienie jestem laikiem w tematyce ćwiczeń Zmieniony przez - Secman w dniu 2010-08-26 09:26:40

[...] o pomoc w sprawie treningu na uzyskanie masy miesniowej, poniewaz nie mam pojecia jak powinien on wygladac. Jestem nowy na forum. Duzego osprzetowania nie mam wiec nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] poszerzyć obręcz. jak będzie katować praktycznie sam przód, to się zwęzi sylwetka. poza tym wracam do meritum. nie ten staż, sylwetka i czucie mięśniowe, żeby wynieść jakiekolwiek korzyści z niektórych izolacji, jakie wprowadził do treningu. wspomniane uginanie o kolano - jaki jest cel tego ćwiczenia? wymodelowanie szczytu bicepsów? jakich [...]

[...] rozmaite ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Sj1wLz5BJOM a ja chce tylko z bujania tak jak w tym filmiku mogę być też nie przygotowany fizycznie ale prosze powiedzcie jakie ćwiczenia wykownywać by uzyskać efekt z drugiego filmiku Zmieniony przez - divix456 w dniu 2010-08-26 15:38:26